Rokko_20250329

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　菊水山の上りからの菊水山の下り，鍋蓋山の上り，は今回のトレーニングのハイライトだった。 そこでは元気な友人が一人ぐいぐい上り，それをトレーニング対象の友人と私が追随した。他の2名はマイペースで進んだ。 先行チームは結構一生懸命登った気がする。私は一週間前のキャノンボールランがトレーニングになっているはずやけど，重めの荷物にしたので結構足にきた…。 先行チームは急登区間の開始地点から23分ほどで山頂にたどり着いた。後続チームは5分遅れ程度で着いたみたい。 先行チームは，まだ先がある時に座って休憩すると逆に疲れるから，ということで一瞬休憩してすぐに出発した。 山頂の先の緩い傾斜の区間でゆっくり歩くことで休憩できるしね。

　菊水山の下りでは上りでぐいぐい登っていた友人のペースがすごく遅くなった。どうも膝が痛いかららしい。結構辛そうだった。 しかし，天王吊橋を渡って鍋蓋山の上りに入ると再びその友人がペースを上げて上り始めた。逆にトレーニング対象の友人は疲れが出てきてペースが上がらなくなってしまった。 今回は鍋蓋山まで登れたら終わりみたいなものだから，と励まして鍋蓋山までなんとか頑張って登っておいた。 鍋蓋山に着くと，今回は基本的にそこでトレーニング終了なので，体温が下がってもいいから，と長めに座って休憩して，後続チームを待った。 後続チームは10〜15分程度の遅れでたどり着いた。思ったよりも早く着いた気がする。 鍋蓋山で25分ほど（先行チーム，後続チームは10分ぐらいかな？）休憩した後，市ヶ原の櫻茶屋に向かって下り始めた。 ここでもとっても元気な友人が先に行ってしまった。大龍寺の駐車場の自動販売機のとこで待ってたけど。残りのメンバーは適度なペースで下っておいた。

　市ヶ原の櫻茶屋に着いたのは 15:22 だった。とりあえずトイレに寄ってから櫻茶屋に入った。そこで缶ビールやら生ビールやらや，おでんで休憩しておいた。 櫻茶屋で30分ほどうだうだしてから，下山した。布引貯水池まで下ると満水で隠れ滝にも結構水があったので，布引の滝・雄滝も水が豊富に違いない，と思って布引の滝経由で下山してみた。 結構水があっていい感じの滝だった。そして8時間半ちょいで無事に新神戸駅にたどり着いた。おつかれ〜♪

　今回は全山縦走のためのトレーニングとして須磨浦公園駅から半縦走してみた。 来週は新神戸駅から宝塚まで半縦走する予定にしている。天気がいいといいけど…。